In vielen Kulturen ist Barfußlaufen eine uralte Praxis. Diese natürliche und gesunde Fortbewegungsart verbindet den Menschen mit der Erde. Mehr Energie in den Füßen, schärfere Sinne und Stärkung des Immunsystems sagt man dem Barfußlaufen nach. Praktisch und möglich ist Barfußlaufen aber in unserer modernen Welt nicht mehr. Abhilfe schaffen Barfußschuhe. Die Schuhe mit dünnen und flexiblen Sohlen vermitteln das Gefühl barfuß zu laufen, wobei der Fuß selbst vor Verletzungen verschont bleibt. Die natürliche Bewegung bleibt und beim Gehen wird die Wahrnehmung des Bodens intensiv möglich. Der Trend Barfußschuhe zu nutzen ist in den letzten Jahren angestiegen. Beliebt sind Barfußschuhe vor allem bei Menschen, die einen natürlichen und gesunden Lebensstil pflegen.
Was sind die Vorteile von Barfußschuhe und gibt es auch Nachteile? Für wen eignen sich die Schuhe und für wen nicht?
Die Vorteile von Barfußschuhen
Die Vorteile ergeben sich für das Wohlbefinden und die Gesundheit des Trägers. Positive Effekte sind die Stärkung der Fußmuskulatur und die geförderte Durchblutung und Haltung. Risiken für Fußfehlstellungen, wie Hallux valgus oder Hammerzehen, lassen sich reduzieren. Denn die Zehen bekommen mehr Platz und damit mehr Bewegungsfreiheit. Ein anderer positiver Einfluss beim Gehen mit Barfußschuhen ist ein verbessertes Gleichgewicht mit verbesserter Koordination. Sensorischer Input vom Boden erhöht sich durch das Gefühl, barfuß aufzutreten. Das sich einstellende angenehme und natürliche Laufempfinden steigert das Wohlbefinden. Welche Arten, Modelle und Unterschiede es bei den Barfußschuhen gibt zeigen Onlineshops, wie diese auf der Website von https://www.zehenspiel.de zu finden sind.
Unterschiede bei Barfußschuhen
Es gibt verschiedene Arten von Barfußschuhen, die sich in folgenden Aspekten unterscheiden:
Die Sohle kann unterschiedlich dick und flexibel sein. In der Regel aber ist die Sohle dünn, damit sich der Fuß natürlich bewegen und der Boden klar erfühlt werden kann. Bestimmte Modelle haben dickere bzw. steifere Sohlen, um mehr Schutz und Stabilität zu geben.
Größe und Form des Zehenraums fallen unterschiedlich aus. Der breite Zehenraum ist aber charakteristisch, damit genug Platz beim Spreizen der Zehen geboten ist. Das fördert die Durchblutung, die Balance und die Kraft in den Zehen. Spezielle Modelle haben einzelne Zehenfächer mit einer eigenen Zehenhülle. Andere Modelle zeigen einen schmaleren bzw. runderen Zehenraum, um den herkömmlichen Schuhdesign zu entsprechen.
Unterschiede gibt es auch im Material und Design der Oberfläche. Die Stoffe der Barfußschuhe sind atmungsaktiv und leicht, damit der Fuß trocken und kühl bleibt. Des Weiteren gibt es Modelle aus Wolle, Leder oder anderen synthetischen oder natürlichen Materialien. Das Design variiert von minimalistisch bis modern, so dass eigentlich für jeden Geschmack der passen Barfußschuh existiert.
Die Barfußschuhe verschließt der Träger entweder mit Schnürsenkel oder je nach Verschlussart mit Klettverschlüssen oder elastischen Bändern. Auch ohne Verschluss sind Modelle auf dem Markt. Bei der Passform sollte eine individuelle Abstimmung erfolgen, damit die Schuhe weder zu eng noch zu locker sitzen. Der gute Barfußschuh stützt und engt nicht ein.
Die Nachteile von Barfußschuhen
Es gibt dennoch Nachteile bei all der positiven Wirkung. Die Nachteile ergeben sich vor allen für Menschen, die Fußprobleme in Form von Plattfüßen, Fersensporn oder Arthrose haben. In dieser Situation sind eher orthopädische Fußeinlagen oder stützende Schuhe angesagt.
Die Umstellung auf Barfußschuhe erfordert ein gewisse Eingewöhnungszeit. Die Belastung des Fußes verändert sich und anfangs kann dies Muskelkater, Blasen oder Schmerzen bedeuten. Eine langsame im wahrsten Sinne des Wortes schrittweise Umstellung ist daher vernünftig. Lange Strecken sollten anfangs vermieden werden.
Fazit
Zu den herkömmlichen Schuhen sind Barfußschuhe eine interessante Alternative mit einigen Vorteilen für das Wohlbefinden und die Gesundheit des Trägers. Für jeden eignen sie sich allerdings nicht. Beim Umstieg auf Barfußschuhe müssen die Schuhe sorgfältig gewählt und eine Anpassungszeit berücksichtigt werden. Lassen Sie sich online oder im Geschäft gut beraten, damit Sie sich mit einer uralten Laufmethode (in etwas abgewandelter Form) sicher fortbewegen können.
(Bildquelle: Pixabay.com – CC0 Public Domain)